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优秀者必备睡前8个好习惯

  • 时间:2016-03-18
  • 发布:深圳Web培训
  • 来源:达内新闻

一个好的习惯会成就一个人,一个坏的习惯也会毁掉一个人。很多技术大牛或者成功人士都会有很多非常好的习惯。以下深圳WEB培训(sz.web.tedu.cn)专家就为您总结了优秀者必备的睡前8个好习惯。

1.阅读

专家称阅读是很多成功人士睡前必做的一件事情。不少成功人士都会抽出时间在睡前阅读,而且雷打不动。这不仅是为了补充商业知识或是获得灵感,而且很多成功人士认为浏览各类信息能够激发创造力,给生活带来激情。

优秀者必备睡前8个好习惯

2.冥想

不少成功人士或者技术大牛睡前会做十分钟的冥想。高管培训师戴尔就说,冥想是帮助放松身体、平静心灵的好方法。

3.回想当天

很多人在睡前会回想或是写下当天发生的事,尤其是令他们感激的事情。写一篇“感恩日记”能够提醒人们当天在生活各方面取得的进步,这让人们在迎接挑战的时候更有动力。

4.列一张计划清单

抛开纷扰以获得好的睡眠至关重要。这时候,他们通常会列一张计划清单,写清楚明天要做的事情,这样睡觉的时候就不会一直想着这个问题了。

5.从工作中抽离

睡觉前尽量从工作状态中抽离出来,避免一直检查邮箱,不会思考和工作有关的问题。在回复完最后一封邮件之后,上床之前,给自己留出一定的缓冲时间吧。

6.抽些时间陪陪家人

抽出时间和你的伙伴,孩子交谈非常重要。也不要忽略了你的宠物狗。

7.为睡觉做准备

不少人因工作繁忙都有慢性睡眠不足的问题。因此,不少成功人士都把充足的睡眠放在第一位。这对工作狂来说是个不小的挑战。解决方法通常是定点睡觉,很多专家称这是健康睡眠的有力保证。

8.睡前保持积极的心态

很多人容易在睡前回想自己当天做的不太顺心的事情,觉得自己能做的更好。不管当天情况有多糟,睡前尽量避免悲观的自言自语,因为这只会增加压力。记住,花些时间回想当天积极的事情,哪怕数量不多或是间隔的时间太长。

9.为明天做规划

计划出明天要做一件自己想做的事。这样第二天能很快投入到最重要的工作中。

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